Kilo verememenin nedeni ortaya çıktı. Uzmanlardan uyarılar geldi

Günümüzde pek çok insan kilo verme sürecinde zorluklar yaşamaktadır ve bu süreçte kilo verememenin nedenleri araştırıldı.

Uzm. Dyt. Sena Çalışkan, kilo verme sürecini etkileyebilecek altta yatan nedenlerden birinin huzursuz bağırsak sendromu olabileceğini belirterek şunları söyledi:

“Huzursuz bağırsak sendromu, sindirim sistemindeki sorunlardan kaynaklanan bir durumdur ve genellikle karın ağrısı, gaz, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi belirtilerle ortaya çıkar. Ancak, bu belirtiler genellikle kilo vermeyle ilişkilendirilmez ve doğru teşhis konulmazsa, kilo verme girişimleri başarısız olabilir”

Prof. Dr. Derya Uludüz ise obezitenin nedenleri üzerine şunları söylüyor:

“Obezitenin nedenleri arasında yetersiz/dengesiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği bulunsa da, asıl sebep bilinçaltımızda saklıdır. Zihin, bilgileri hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak işler. Bilinç, aklın anlayan, kavrayan, eleştiren, yargılayan yüzde birlik kısmını oluştururken, bilinçaltı farkında olmadığımız yüzde 99’luk kısmından sorumludur. Sağlıklı olmak için spor yapmamız, beslenmemize dikkat etmemiz, stresten uzak durmamız gerektiğini biliyoruz, ancak birçoğumuz bunu uygulayamıyoruz. Bilinçaltı çalışmalarla yeme davranışındaki kusurları ortaya koymak ve bilinçaltını ikna etmek önemlidir. Unutmayın, şef bilinçaltıdır ve bilinçaltını ikna etmeden verilen her kilo geri alınmaya mahkûmdur.”

Uzmanlardan Hızlı ve Kalıcı Kilo Vermenizi Sağlayacak 10 Altın Öneri:

1. Şok Diyetlerden Uzak Durun: Kısa sürede aşırı kilo verdiren şok diyetlerden kaçının. Kilo vermek, vücuda alınan kaloriden fazlasını yakmakla ilgilidir. Çok düşük kalorili şok diyetler, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hastalıklara ve kas kaybına yol açabilir. Yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı kilo kaybı mümkündür.

2. Kahvaltı Yaparak Metabolizmanızı Hızlandırın: Kahvaltıyı atlamak veya ertelemek, metabolizmayı yavaşlatır. Uyandıktan sonra en geç bir saat içinde kahvaltı yapmak, metabolizmayı hızlandırır.

3. Öğün Atlamadan Düzenli Beslenin: Diyet sürecinde öğün atlamak, kan şekerinde düşüşe ve sonraki öğünde daha fazla yeme ihtiyacına neden olabilir.

4. Su Olmazsa Olmaz: Yeterli su tüketimi, sağlıklı kilo verme süreci için gereklidir. Günlük su ihtiyacı, kilogram başına 30 mL olarak hesaplanabilir.

5. Doğru Karbonhidratları Seçin: Ekmeği tamamen diyetten çıkarmak yerine, tam buğday unu, tahıllı ekmekler, kepekli makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarını tercih edin.

6. Lifli Beslenin: Sebze, meyve ve kurubaklagiller gibi lif bakımından zengin besinler, tokluk süresini uzatır ve sindirim sistemini düzenler.

7. Bitki Çaylarını Alışkanlık Haline Getirin: Bitki çayları, yeme isteğini azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.

8. Egzersizi İhmal Etmeyin: Egzersiz, metabolizmayı aktive eder ve yağ yakımını sağlar.

9. Geç Saatlerde Yemek Yemeyin: Gün batımından sonra metabolizma yavaşlar, bu nedenle geç saatlerde yemek yemekten kaçının.

10. Kaliteli Uyku Uyuyun: Düzenli ve kaliteli uyku, kilo kontrolünde önemlidir. Az uyumak, stres seviyesini artırabilir ve yeme isteğini tetikleyebilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ataşehir Escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
Ataşehir Escort
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort